adhd-body-doubling
Wirtualny asystent do pracy – body doubling dla osób z ADHD, które chcą wreszcie coś zrobić.
Instalacja
Wybierz klienta i sklonuj repozytorium do odpowiedniego katalogu skilli.
Instalacja
O skillu
Skill do sesji skupienia dla założycieli z ADHD. Otrzymujesz wirtualnego towarzysza pracy, który rozbija zadania na mikrokroki, pilnuje Cię, resetuje motywację i śledzi postępy. Punk-stylowy podход do odpowiedzialności – bez wyroków, z faktyczną pomocą w rozpoczęciu pracy i utrzymaniu fokusu przez 25 lub 50 minut.
Jak używać
Zainstaluj skill adhd-body-doubling w swoim środowisku (wymaga dostępu do notyfikacji dla przypomnień o check-inach oraz opcjonalnie do historii sesji).
Kiedy czujesz, że nie możesz się skupić, zacznij sesję pisząc "Potrzebuję body double" lub "Nie mogę się skupić, pomóż mi zacząć". Skill automatycznie się aktywuje.
Wybierz długość sesji – wpisz "/body-doubling start 25" na 25 minut lub "/body-doubling start 50" na 50 minut. Skill rozbije Twoje zadanie na konkretne mikrokroki zamiast mówić "po prostu zacznij".
Podczas sesji skill będzie Cię sprawdzać, pytać o postępy i odpychać się od wymówek. Jeśli się zacinasz, wpisz "/body-doubling stuck" – otrzymasz pomoc w przełamaniu blokady.
Po zakończeniu pracy wpisz "/body-doubling done" – skill zarejestruje sesję w historii i da Ci feedback. Historia sesji pomaga śledzić, kiedy najlepiej Ci się pracuje.
Jeśli potrzebujesz natychmiastowego resetowania motywacji, skill oferuje "dopamine menu" – krótkie aktywności, które przywrócą Ci energię do kontynuacji pracy.