quit-alcohol

Umiejętność do śledzenia trzeźwości, która rejestruje Twoje dni bez alkoholu, pomaga zarządzać pragnieniami poprzez identyfikowanie przyczyn i sugerowanie strategii radzenia sobie, oraz świętuje kamienie milowe: 24 godziny, tydzień, 30 dni, 90 dni i rok. Otrzymujesz wizualny przegląd postępu, informacje o zaoszczędzonych pieniądzach oraz dostęp do zasobów wsparcia i grup odbudowy.

1. Zainstaluj umiejętność quit-alcohol w swoim agencie Claude, Codex lub Copilot, a następnie aktywuj ją poleceniem takim jak "quit drinking" lub "sober streak".

2. Rozpocznij śledzenie trzeźwości, mówiąc "Start my sobriety journey today" aby zacząć od dzisiaj, lub "My quit date is [data]" aby ustawić datę z przeszłości, jeśli już wcześniej przestałeś pić.

3. Kiedy pojawia się pragnienie, powiedz "I'm having an urge" aby zalogować pragnienie i otrzymać natychmiastowe sugestie radzenia sobie, lub "What triggered this?" aby przeanalizować wzorce w swoich pragnieniach.

4. Sprawdzaj postęp za pomocą "How long have I been sober?" aby zobaczyć aktualny ciąg dni, "Show my stats" aby wyświetlić szczegółowe dane, lub "Next milestone?" aby dowiedzieć się, które osiągnięcie czeka Cię dalej.

5. Śledź oszczędności finansowe poleceniami "How much have I saved?" aby obliczyć pieniądze nie wydane na alkohol, lub "Savings goal" aby ustawić cel i śledzić postęp.

6. Uzyskaj wsparcie poprzez "Find meetings near me" aby zlokalizować spotkania AA lub SMART Recovery, "Support resources" aby otrzymać numery telefonów i linie kryzysowe, lub "Tell me why I quit" aby przypomnieć sobie powody swojej trzeźwości.