Instalacja
Wybierz klienta i sklonuj repozytorium do odpowiedniego katalogu skilli.
Instalacja
O skillu
Umiejętność do pracy nad zdrowiem psychicznym dostosowana do potrzeb mężczyzn. Oferuje narzędzia do sprawdzenia swojego stanu emocjonalnego, radzenia sobie ze stresem i identyfikowania wzorców, które wpływają na Twoje samopoczucie. Wszystko w bezpiecznej, pozbawionej osądu przestrzeni. Dane pozostają prywatne — tylko Ty masz do nich dostęp.
Jak używać
Zainstaluj umiejętność w swoim agencie Claude'a, wyzwalając ją frazami takimi jak "mens mental health", "feeling down as a man" lub "need to talk".
Rozpocznij od sprawdzenia swojego stanu emocjonalnego (Check In). Odpowiedz na kilka szybkich pytań o swój obecny nastrój, to, co go spowodowało, i objawy fizyczne. Umiejętność podsumuje to, co słyszy, i zaproponuje perspektywę.
Kiedy czujesz napięcie, użyj narzędzi do zarządzania stresem (Stress Tools). Masz dostęp do technik oddychania, skanowania ciała, ćwiczeń uziemiających i reframingu myśli — każde trwa 2–10 minut w zależności od pilności.
Jeśli musisz się wyładować, skorzystaj z opcji Vent. Opowiedz o sytuacji bez presji na natychmiastowe rozwiązanie. Umiejętność słucha, waliduje Twoje uczucia i pomaga uporządkować myśli.
Śledź wzorce (Track Patterns) w dłuższej perspektywie. Obserwuj, co Cię wyczerpuje lub energetyzuje, i szukaj powiązań między snem, pracą, relacjami a Twoim stanem psychicznym.
Kiedy utkniesz w pętli myślowej, poproś o perspektywę (Get Perspective). Umiejętność zadaje pytania wyjaśniające, oferuje nowe spojrzenia i pomaga dostrzec kąty, które mogłeś przeoczyć.