fasting-tracker
Śledź posty przerywane i rozszerzone z precyzją — monitoruj fazy metaboliczne i osiągnięcia autofagii w czasie rzeczywistym.
Instalacja
Wybierz klienta i sklonuj repozytorium do odpowiedniego katalogu skilli.
Instalacja
O skillu
Fasting Tracker to umiejętność do śledzenia postów przerywanego i rozszerzonego. Rejestrujesz początek i koniec postu, a narzędzie automatycznie oblicza jego długość, wyświetla osiągnięte fazy metaboliczne (ketoza po 12h, adaptacja tłuszczowa po 16h, autofagia po 24h) i pokazuje historię twoich postów. Możesz też ustawić preferowany protokół (16:8, OMAD) i otrzymywać powiadomienia o kluczowych etapach. Wszystko działa w tle, nawet gdy zamkniesz aplikację.
Jak używać
Zainstaluj umiejętność Fasting Tracker w swoim asystencie AI (Claude, Copilot lub podobnym). Umiejętność będzie dostępna po aktywacji w menu dostępnych narzędzi.
Aby rozpocząć post, powiedz asystentowi: "Zacznij post" lub "Rozpocznij fasting". System zarejestruje godzinę startu, wyświetli aktualny czas i pokaże cele metaboliczne, które będziesz osiągać (ketoza, adaptacja tłuszczowa, autofagia). Śledzenie będzie działać w tle.
Aby sprawdzić postęp, zapytaj: "Jak długo poszczę?" lub "Status postępu". Asystent pokaże upłynięty czas, następny kamień milowy metaboliczny i pozostały czas do jego osiągnięcia.
Gdy chcesz przerwać post, powiedz: "Przerwij post" lub "Zaczynam jeść". System zarejestruje czas zakończenia, obliczy całkowitą długość postu i zasugeruje okno jedzenia oraz optymalny moment na następny post.
Aby przejrzeć historię, zapytaj: "Moje statystyki postów" lub "Postęp postów". Zobaczysz listę ostatnich postów z ich długościami, spójność tygodniową, najdłuższy ciąg i średnią długość postu.
Opcjonalnie możesz ustawić swój preferowany protokół, mówiąc: "Ustaw mój harmonogram postów" lub "Protokół postów". Wybierz schemat (16:8, OMAD itp.), ustaw codzienne przypomnienia o starcie i końcu postu oraz dostosuj powiadomienia dla kluczowych etapów metabolicznych.