diet-tracker

Umiejętność do śledzenia codziennego spożycia i obliczania wartości odżywczych posiłków. Automatycznie przypomina Ci o zalogowaniu śniadania i kolacji o ustalonych porach, a następnie analizuje Twoje kalorie, białka, węglowodany i tłuszcze. Czyta Twoje dane z profilu (wzrost, waga, wiek, płeć, aktywność) i oblicza dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE), aby przewidywać zmiany wagi na podstawie deficytu lub nadmiaru kalorycznego.

1. Skonfiguruj swój profil w pliku USER.md, podając wzrost, wagę, wiek, płeć i poziom aktywności (od sedentaryjnego do bardzo aktywnego). Określ też swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (domyślnie 1650 kcal) i cele makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcze).

2. Zaloguj posiłek, mówiąc do umiejętności co jadłeś, np. "Miałem kurczaka z ryżem na obiad" lub "Zaloguj mój posiłek". Umiejętność automatycznie wyszuka wartości odżywcze (kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze) z bazy danych lub internetu.

3. Sprawdzaj swój budżet kaloryczny w ciągu dnia, pytając "Ile kalorii mi zostało?" lub "Ile kalorii dzisiaj zjadłem?". Umiejętność pokaże Ci sumę spożytych kalorii i pozostały limit.

4. Otrzymuj automatyczne przypomnienia o zalogowaniu posiłków. System wysyła przypomnienie o obiedzie około 12:30 i o kolacji około 18:00, jeśli nie zalogowałeś tych posiłków.

5. Monitoruj postęp w osiąganiu celów wagowych. Umiejętność analizuje Twój dziennik posiłków, porównuje rzeczywiste spożycie z zapotrzebowaniem i prognozuje zmiany wagi na podstawie nadmiaru lub deficytu kalorycznego.